腰酸腿痛是比较普遍的身体不适症状，也正因为如此很容易被人忽略。尤其是年轻人，总觉得骨科疾病是老年人才会得的，出现腰痛的症状往往采取不管不顾或者“忍者神龟”的态度。其实，随着生活节奏的加快，很多骨科疾病都不再是老年人的专利。骨科专家提醒大家：要问什么姿势最伤腰，答案肯定是半躺姿势，年轻人们一定要注意。
如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。疾病是长年累月的坏习惯造成的，以下三种情况要避免：
一、弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。
二、窝在沙发里半靠着，就是所谓的“沙发土豆”，容易使腰椎变形。
三、久坐。老开会的人、需要伏案工作的人，最好一两个小时就站起来走走。坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。 |
